Ketonlar nasıl arttırılır? Protein alımı genellikle kısıtlanmaz. Ketonlar kanda yüksek seviyelere çıkabilir veya çıkmayabilir. Ketojenik diyette karbonhidrat alımı günde 50 gram veya daha azıyla sınırlıdır. Protein alımı kısıtlanır ve asıl amaç kanda keton seviyelerini artırmaktır. Keton yükseltmek için ne yapmalı? Egzersiz. Yoğun ve uzun süreli egzersizler de vücudun enerji ihtiyacını karşılamak için keton üretimini artırabilir. Keto beslenmede neler yenir? Ketojenik diyet, ağırlıklı olarak hayvansal gıdalar, doğal ve sağlıklı yağ kaynakları ve düşük karbonhidratlı sebzeler yemenize olanak tanır. Kırmızı et, tavuk, balık ve deniz ürünleri, hindi, yumurta ve peynir gibi yiyecekleri belirli bir miktarda yiyebilirsiniz. Ketonik beslenme nedir? Ketojenik diyet, çocuklarda…
Yorum Bırak